عصير البرتقال الطازج: محتوى السعرات الحرارية لكل 100 مل
هناك عدد من المنتجات التي تسهم في إنقاص الوزن ، في حين أنها لذيذة جدا ، وأيضا مفيدة للجسم.
وهذا ينطبق ، بالطبع ، على الفواكه والخضراوات والعصائر ،تعتبر العصائر التي تم طهيها للتو ذات قيمة خاصة. وتشمل هذه المشروبات عصير البرتقال الطازج ، ومحتوى السعرات الحرارية فيه صغير جدًا ، كما أن تركيبة الفيتامين الغنية تساعد على ملء الجسم بعناصر مفيدة.
أصبح هذا العصير الأكثر شعبية في العالم بسبب فائدته ، والتي تم توثيقها من قبل العديد من الدراسات وأشاد شفهيًا من قبل خبراء التغذية والأطباء.
تكوين فيتامين
عصير البرتقال الطازج ، ومحتوى السعرات الحرارية الذي هو الأمثل لفقدان الوزن ، لديه في تكوينه نسبة عالية من الفيتامينات:
- ج ، والتي تلعب دورا هاما ليس فقط في الحفاظ علىالحصانة ، ولكن أيضا في إنتاج الكولاجين ، واستيعاب الحديد. هذا الفيتامين يساعد أيضا في الوقاية من عدد من الأمراض ، والتي يمكن تحديدها من خلال الاسقربوط. وهو أيضا أحد مضادات الأكسدة المعروفة ، القادرة على تجليد وإزالة المواد الضارة من الجسم.
- أ- فيتامين يأخذ دورًا نشطًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وله خصائص مضادة للأكسدة ويحمي بصر الشخص.
- الفيتامينات من المجموعة ب (بما في ذلك حمض الفوليك) ، هي ببساطة لا يمكن الاستغناء عنها لأداء عالية الجودة للكائن الحي ، وخاصة في الحمل ، وتعزيز حالة تكون الدم والوقاية من طفرة الخلايا.
- تكوين العناصر المعدنية المفيدة هي أيضا غنية في الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد واليود والفوسفور والفلور والكوبالت والزنك والصوديوم.
أيضا في هذا الشراب هي المواد pectic ، والأحماض الأمينية والكثير من الأحماض العضوية ، والتي في ترابطهم تشكل شراب يساعد على إنقاص الوزن وإطالة أمد الشباب.
خصائص مفيدة من عصير البرتقال
رفوف محلات السوبر ماركت الحديثة مليئة بالألوانمجموعة متنوعة من العصائر. تقدم والعصائر ، والرحيق ، واستعادة نسخ من هذا المشروب ، النطاق السعري هو أيضا متنوع ، والذي غالبا ما يتناسب طرديا مع جودة المنتج.
إذا كان هناك رغبة في الحصول على كل البرتقالوالأكثر فائدة من دون ضرر ومخاطر صحية ، فإنه من الأفضل اختيار عصير البرتقال الطازج ، حيث يكون محتوى السعرات الحرارية منخفضًا قليلاً ، بسبب نقص السكر ، على النقيض من النسخ المشتراة من هذا المشروب.
إن العصير المصنوع بمفرده يحفظ إلى حد كبير الخصائص والعناصر المفيدة التي كانت موجودة في الفاكهة.
مع الاستخدام المعتدل المعتدل ، يكون هذا المشروب قادرًا على:
- تقوية جهاز المناعة
- منع عدد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان.
- تقليل علامات الشيخوخة ؛
- تحسين الأيض.
- استعادة الخلايا
- تحسين الدورة الدموية.
- مساعدة في خفض ضغط الدم.
- تطهير الجسم من السموم.
- الحد من مخاطر أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- خفض مستوى الكوليسترول السيئ.
- تقليل الالتهاب.
تأثير سلبي
هنا هو معجزة عصير البرتقال الطازج ، ومحتوى السعرات الحرارية منها يسمح لك باستخدامه مع قلب هادئ على الزجاج في اليوم ، دون خوف على شراء جنيه إضافي.
ولكن إلى جانب هذه الخصائص المفيدة ، يمكن أن تؤدي كمية مفرطة من الشراب إلى إثارة ردود فعل حساسية أو اضطراب في المعدة.
بشكل عام ، لا ينصح هذا المشروب للجميع. الناس الذين يعانون من زيادة حموضة المعدة أو مرض السكري ، هو بطلان هذا العصير.
أيضا ، لا يمكنك شرب عصير البرتقال لتفاقم أمراض المعدة والحساسية للحمضيات.
الاستخدام السليم
غالبًا ما يتم عرضه على التلفزيون ، كما في الصباحاستخدام كوب من عصير البرتقال الطازج - وهذا غير صحيح على الاطلاق، وشرب عصير البرتقال، وخاصة مطهية طازجة، فإنه من المستحيل بسبب نسبة عالية من حمض الليمون، والتي يمكن أن تتلف بطانة المعدة.
عصير البرتقال الطازج أفضل للاستخدام معفي الصباح ، أثناء الإفطار أو بعده. شرب العصير هو أفضل بعد الطهي ، لأنه بعد مرور نصف ساعة من الفيتامينات والمواد المغذية أكسدة ، تفقد خصائصها. ولكن إذا كان الحصول على المتعة في المقدمة قبل الاستخدام ، فيمكنك تحمل الاحتفاظ بالعصير في الثلاجة لمدة يومين أو ثلاثة أيام.
يحظر إحماء عصير البرتقال أو تذويبه ، حيث يتم فقدان الكثير من الفيتامينات.
الطبخ السليم
بفضل العصير البرتقال ، وجعلها عصيرلن يكون صفقة كبيرة. أسهل طريقة للقيام بذلك هي مع عصارة خاصة للحمضيات. لبدء إعداد عصير تحتاج إلى غسل الفاكهة ، ثم تحتاج إلى خفضها إلى النصف. من كل جزء الضغط على العصير. في حالة عدم وجود جهاز خاص للضغط على العصير ، يمكن أن يتم ذلك يدويًا ، ببساطة قم بالضغط على نصفين الفاكهة بقوة.
الطريقة الثالثة في الخلاط. للقيام بذلك ، يتم تقشير الثمار وغسلها ووضعها في كوب الخلاط. يتم تصفية الكتلة الناتجة من خلال منخل.
كم عدد السعرات الحرارية في عصير البرتقال الطازج؟
عند فقدان الوزن من الأفضل معرفة المبلغالسعرات الحرارية المستهلكة يوميا. بالمناسبة ، من أجل الأداء الطبيعي للجسم الأنثوي ، يجب أن تأتي في 2500-3000 ، وبالنسبة للرجال هذا العدد في نطاق 3000-3500.
إذا كان هناك هدف لتخفيض الكيلوغرامات الزائدة ، فيجب أخذ 10-20٪ من كمية معينة من السعرات الحرارية اليومية.
عصير البرتقال الطازج ، ومحتوى السعرات الحرارية لكل 100 مل منها حوالي 50 سعرة حرارية ، هو مصدر ممتاز للفيتامينات والعناصر المفيدة. كوب من هذا العصير سيحتوي على 100 سعر حراري فقط.
وبالاقتران مع عصير الأناناس (نسبة 1: 1) ، سيكون أيضًا موقدًا لذيذًا للدهون.
والحقيقة هي أن عصير الأناناس يعتبر عصير أقل سعر حراري وفي الوقت نفسه لديه مكونات قادرة على تحطيم الدهون.
في 100 غرام من عصير البرتقال الطازجيحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية ، 4٪ دهون ، 6٪ بروتين و 90٪ كربوهيدرات. على الرغم من النسبة الكبيرة من هذه الأخيرة ، فإن الكربوهيدرات في عصير البرتقال الطازج تشكل كمية صغيرة. ولكن لا يزال من المستحسن التغذية لتشمل البرتقال الطازج في وجبة في الصباح. إنها قادرة على مظهرها اللامع وتكوينها القيِّم لتنشيط الطاقة ، وتمتلئ الجسم بالفيتامينات ، وهو ما يكفي ليوم كامل.
