كيف تجبر نفسك على القيام بشيء ما؟ نصائح

الحياة مشرقة جدا ومتعددة الأوجه ، كثيرة جداكل شيء مثير للاهتمام وغير عادي ، ولكن ، للأسف ، فإنه من الضروري في كثير من الأحيان أن تفعل ما لا تريده على الإطلاق. على سبيل المثال ، قم ببعض الأعمال ، بدلاً من مشاهدة فيلم مثير للاهتمام ، أو قم بتدريس ملخص ممل ، بدلاً من الذهاب مع الأصدقاء إلى النادي أو أي شيء آخر. كيف تجبر نفسك على فعل ما لا تريد؟ هناك طرق جيدة لحل هذه المشكلة دون تحويل حياتك إلى تعذيب ، والاستمتاع بكل لحظة فيها.

نصيحة 1. من خلال خطوات صغيرة نحو هدف كبير

كيف تجبر نفسك على القيام بشيء ما؟في كثير من الأحيان تنشأ مثل هذه المشكلة عندما يكون من الضروري القيام بالمهام العالمية التي تتطلب الوقت والجهد. عندما تدرك حجم العمل المرتقب ، لا تريد ، أو بالأحرى مخيف ، حتى تبدأ ، وهكذا يتم تأجيل كل شيء إلى "غدًا" ، "الأسبوع القادم" ، "لاحقًا" ، "عندما يكون هناك وقت" ، وهكذا. وفي الوقت نفسه ، لا تترك أفكار العمل التي لم يتم القيام بها أو المشكلة التي لم يتم حلها ، عقولهم ، تاركة الشعور بالذنب أو عدم الرضا ، مما يزعزع راحة البال.

لتجنب كل هذا ، المهام العالميةيجب تقسيمها إلى عدة مهام أو حتى العديد من المهام الصغيرة ووضع هدف لأداء واحدة منها كل فترة زمنية معينة. بعد كل شيء، تجبر نفسك على جعل الأعمال التجارية الصغيرة أسهل كثيرا! على سبيل المثال، لا تأجيل التحضير للامتحان في الأيام القليلة الماضية، ومن ثم تجبر نفسك على اقتحام ثلاثة مجلدات من موضوع معقد، وتقسيم كامل المبلغ على الموضوع ودراسة واحدة كل أسبوع. وهكذا ، في خطوات صغيرة يمكن للمرء أن يصل إلى هدف كبير.

نصيحة 2. الجمع

كثير من النساء غالباً ما يواجهن مشكلة ،كيف تجبر نفسك على القيام بشيء ما حول المنزل ، إذا كنت تريد الاسترخاء أو مجرد البقاء مع عائلتك بعد يوم شاق. في كثير من الحالات ، يمكنك الجمع بين الدرس اللطيف مع شيء مفيد. على سبيل المثال ، فإن إعداد الطعام سيمر بشكل أسرع وأكثر غير محسوس ، إذا كان في هذا الوقت التواصل مع الطفل أو الدردشة مع صديق على الهاتف. لتجهيز كومة الغسيل المغسولة ، يمكنك الوقوف أمام التلفزيون ومشاهدة فيلم أو نقل مثير للاهتمام.

في البداية ، سيكون الأمر غير عادي بعض الشيء ، والرغبة هي كل شيءلرمي وتسوية على الأريكة سوف تسود. لكن "خداع" دماغك ، لإغراقه بشيء مثير للاهتمام ليس صعبًا على الإطلاق. الشيء الرئيسي هو عدم التفكير في العمل المادي الذي يتم القيام به ، ولكن ببساطة للقيام بذلك ، وتحويل العقل إلى المحادثات والقصص. سيجعل هذا المزيج من الممكن في إحدى الأمسيات القيام بواجبات منزلية أكثر شاقة وحتى الاستمتاع بوقت ممتع.

نصيحة 3. ترى الهدف ، كنت لا أرى العقبات

طريقة أخرى جيدة للحصول على نفسكفعل ما هو مطلوب - هو تخيل النتيجة النهائية لجهودهم. ويجب أن يكون هذا الخيال واقعيًا ومشرقًا وملونًا وملهمًا.

على سبيل المثال ، كيف تجبر نفسك على القيام بتمارين؟الجواب بسيط: تخيل العادية الجسم النحيف منغم، مزاجهم الجيد ومعنوية جيدة، والصحة الجيدة والامتلاء من القوة. كل هذا يمكن أن تعطي ممارسة الرياضة الصباحية. نصف ساعة فقط في اليوم (أو خمسة عشر دقيقة على الأقل) - وهذه الصورة الجميلة يمكن أن تصبح حقيقة واقعة.

أو مثال آخر:لتقديم نفسك كأخصائي رفيع المستوى يحظى باحترام الرأي والتعامل معه للحصول على المشورة والمساعدة (ليس بالمجان ، بالطبع). للقيام بذلك ، تحتاج إلى القليل - لفتح ملخص ، لتعلم الموضوع وشرف لاجتياز الامتحان. ستكون هذه الخطوة الأولى نحو الاستيلاء على القمم المهنية. مثل هذه الانعكاسات والأحلام ستساعد في النظر إلى المهمة بشكل إيجابي بالتفاؤل ، وسوف تلهم وتعطي القوة.

نصيحة 4. إضافة الدهانات

كيف تجبر نفسك على القيام بشيء ما ، إذا لم يكن كذلكمهمة لمرة واحدة ، ولكن عملية مستمرة طويلة؟ على سبيل المثال ، العمل الممل وغير المحبب ، والحاجة إلى الجلوس في محاضرات شاقة أو شيء من هذا القبيل. بالطبع ، من الأفضل عدم فرض نفسك يومياً ، ولكن لتغيير مكان العمل أو المهنة ، اذهب للدراسة في التخصص المثير للاهتمام ، وما إلى ذلك. ولكن ، للأسف ، في بعض الأحيان هذا مستحيل أو إشكالي بسبب بعض الظروف.

في هذه الحالة ، لا يستحق الأمر الحصول على الإحباط!من الضروري أن "نرسم" شيئًا يكسر أو يضايق ، وأن نضيف العواطف الإيجابية ونجد على الأقل شيئًا في العملية ، مما يمنح السرور. على سبيل المثال ، قم بتغيير الصورة ، وضع الماكياج الجميل ، وصنع تسريحة جيدة والذهاب على وظيفة غير محبوب "في كل مجدها." دعهم يهتمون بالزملاء ، يمكنك حتى المغازلة قليلاً ، ومن ثم لن يكون مكان العمل مملاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مساحة العمل أكبر قدر ممكن مزينة بصور العائلة ، والحلي الجميلة أو شيء يعطي إيجابية.

يجب على الطلاب وتلاميذ المدارس اختيار جميلة ،القرطاسية غير عادية أو مثيرة للاهتمام. لكتابة الواجبات المنزلية أو مجردة في دفتر جميل مع قلم من المألوف هو أكثر متعة بكثير! سوف تساعد الواجبات المنزلية في زيادة سطوع المساعدين الجيدين: مجموعة متنوعة من المناديل اللامعة والجميلة للتنظيف ، والمنظفات ذات الروائح اللطيفة وما إلى ذلك.

إذا كان حتى في المهنة الأكثر مملة ، والتي لا تريد القيام به ، إضافة الألوان ، كل شيء سيلعب في ضوء جديد!

نصيحة 5. الأجور

نصيحة جيدة ومتكررة جدا ، مثلتجبر نفسك على القيام بشيء ما ، هو وعد نفسك مكافأة مفضلة للعمل المنجز. ويمكنك مكافأة نفسك على أداء المهمة بأكملها ، وفي كل مرحلة (عند تقسيم المهام الصغيرة). على سبيل المثال: بعد تنظيف عام للمنزل ، والذي يجب تعديله أكثر من يوم واحد ، يمكنك الاستمتاع برحلة إلى السينما. أو لامتحان اجتاز بنجاح - الذهاب في رحلة عطلة نهاية الأسبوع. للتمارين الصباحية ، يمكنك مكافأة نفسك بكأس من العصير اللذيذ أو الطازج. و هكذا من أجل الوضوح ، يمكنك وضع المكافأة أمام عينيك أو في الأفق. على سبيل المثال ، يمكن وضع ملصق فيلم على سطح المكتب أو وضع كوب من العصير أمامك.

الشيء الرئيسي في هذه المسألة هو عدم إعطاء نفسك التساهل وعدم أخذ المكافأة "بالقوة" ، وهذا يعني ، عدم تدليل نفسك دون الحاجة إلى تحقيق المطلوب.

نصيحة 6. مثال جيد

حل رائع لأولئك الذين لا يستطيعون أنفسهملفرض شيء للقيام به ، يمكن أن تصبح قدوة. يجب أن يكون هذا مثالًا حيًا للتنفيذ الناجح لمهمة لا تعمل. على سبيل المثال: أن تفعل الرقم الخاص بك في النهاية ، لتخسر زوجًا من الجنيهات الإضافية ، وتبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح وتذهب للرياضة ، فقط قم بتعليق نفسك على الثلاجة أو في الحمام صورة لفتاة بها المعلمات التي تحلم بها ، وقارن نتائجك بتلك التي لديك عينة. أو ، للقيام بنجاح عملهم ، والعثور على أمثلة لأولئك الذين حققوا نتائج عالية من خلال حل مشاكل مماثلة. و هكذا مثال جيد سيملأ أيضا بالتفاؤل ويكشف الاحتمالات التي تعد بتنفيذ المهمة.

نصيحة 7. معا funnier

كما تعلمون ، مع الناس مثل التفكير لتنفيذ أيالمهام أسهل بكثير وأكثر متعة وأسرع. إذا كنت لا تستطيع إقناع نفسك بنفسك ، فأنت بحاجة للعثور على أولئك الذين يمكنهم تكوين شركة ومشاركة أعباء مهمة صعبة. على سبيل المثال: كيف تجبر نفسك على القيام بتمارين في الصباح؟ لإقناع الزوج أو الأخ أو الأم أو أي شخص آخر من الأسرة بالانضمام. معًا ، سيكون هذا النشاط أكثر متعة ، ويقدم لحظات ممتعة من التواصل ويصبح طقوسًا عائلية صغيرة ، فقط الأفكار التي ستكون ممتعة.

المجلس 8. روح المنافسة

وضعت التنافس والرغبة في أن تكون أفضل من قبلالرجل حرفيا "في الدم" ، لذلك فإن طريقة ممتازة لإقناع نفسك للقيام بشيء ما هو تحويل أداء المهمة الضرورية إلى منافسة حقيقية. على سبيل المثال: كيف تجبر نفسك على القيام بالتمارين؟ اتفق مع شخص من المنزل ، أو صديق ، أو جار و "عرق". وهذا هو ، كل يوم للإبلاغ عن بعضها البعض ، الذي ضغط عدد المرات ، كم عدد الدوائر أو كم عدد المستقطنات. وهكذا ، فإن الروح الداخلية للمسابقة سوف تستيقظ ، والرغبة في أن تكون الأفضل ، وكل من يشارك في مثل هذا الحدث لن يستفيد منه إلا.

المجلس 9 - الحكم الذاتي

كيف تجبر نفسك على القيام بشيء ما ، إذا كان فيرئيس طوال الوقت غزل "أنا لا أريد ، أنا لن ، أو ربما لا ينبغي لي"؟ الدماغ البشري هو شيء مثير جدا للاهتمام! إنها قادرة على الفصل والتخريد ، وإيجاد احتياطيات مجهولة لتحقيق أهداف مذهلة. كل هذا يتوقف على المزاج والإيحاء الذاتي. إذا كرّرت نفسك: "إنها ليست صعبة ، إنها ليست مخيفة ، هناك شيء مثير للاهتمام بها" - ثم بعد فترة سيقنع الدماغ نفسه و "سيده" بأن المهمة أو العمل الذي لا يريد أن يفعله من قبل ، والحقيقة رائعة ، أو على الأقل ليست مملة أو صعبة.

التلخيص: الأصعب هو البداية. لذلك ، فإن المشورة الرئيسية الشكوك ومراوغة: البدء - وبعد ذلك سوف يذهب كل شيء أسهل بكثير!