أسلوب حياة صحي - تعهد الجمال والنجاح

الصحة
تحميل ...

نمط حياة صحي اليوم يقلق تقريبًاجميع. السبب الأكثر شعبية لمثل هذا الاهتمام هو أنه ، كقاعدة عامة ، نحن لا نقود أسلوب حياة صحي لأسباب مفهومة. على الرغم من أن العديد يود تغيير عاداتهم.

قواعد نمط حياة صحي

  • الرفض من الخدمات الوسواسية للحضارة

الحداثة لا تستطيع الاستغناء عن المعجزاتالهندسة والميكنة والحوسبة. تبسيط حياتنا من حيث توفير الوقت ، ومع ذلك ، فإن التقنية تجعلنا كسولين. وبغض النظر عن الصعوبة التي نحاول بها تبرير العمل اليومي لساعات عديدة في اليوم على الكمبيوتر بضرورات العمل ، فإن جسمنا لا يقبل سرا hypodynamia الجامدة التي ندينها لها. حتى إذا كان لديك سيارة ، في بعض الأحيان المشي ، وتقديم المشورة للطبيب. وهكذا، القاعدة الأولى للصحة - هذه حركة وممارسة. نمط حياة صحي يبدأ بالحركة.

قلة النشاط البدني يؤدي إلىانتهاك للدورة الدموية وانخفاض في العضلات. ومن ثم المرض والترهيب المبكر. من الضروري إيجاد وقت للمشي ، أو على الأقل عمليات إحماء قصيرة ، أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الطبيعة أو زيارة المسبح.

  • الهواء النقي

من المهم جدًا أن تتعلم الصحة التنفس بشكل صحيح. يمارس اليوغي التنفس العميق العميق والهادئ كعلاج لمعظم الأمراض.

تهوية الغرف التي تعيش وتعمل فيها. إذا سمحت الظروف بذلك ، اترك جهاز التنفس الصناعي مفتوحًا طوال الليل - إنه ضروري وسهل ، وبشرتك.

  • الموقف الصحيح

نتيجة الموقف غير صحيحة ليست فقطمظهر غير مجمعة ، ولكن أيضا تظهر بسرعة التعب. يؤثر الظهر المنحدر على وضع الرئتين ، والذي يتحول إلى حالة مثبتة. وبسبب هذا ، يتم تقليل كمية الهواء المستنشق. العضلات ، نقص الأكسجين ، تتأكسد أسرع وتتعب.

وراء الموقف ، تحتاج إلى اتباع ليس فقط أثناء المشي ، ولكن أيضا الجلوس على الطاولة. لا تتكئ كثيرا أثناء العملالجدول ، لأن هذا يخلق عبئا إضافيا على ظهره. يمكن للعمود الفقري المفرط أن يؤثر سلبًا على عمل العديد من الأعضاء ويؤدي إلى بداية الصداع.

  • التعامل مع الإجهاد

الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض. أنه يحتوي على أسباب الأعصاب العصبية ، والتعب المزمن والمزاج السيئ.

العثور على بضع دقائق في اليوم لتخفيف التعب المتراكم. للقيام بذلك ، اجلس على الطاولة ، قم بإمالة الرأس مرة أخرىوأغلق عينيك. حاول الاسترخاء. إن بضع دقائق من هذا السلام تكفي لأن يشعر الجسم بالراحة وأن يتمكن من استعادة قوته.

يمكنك الاسترخاء مستلقيا على الأرض أو أريكة صلبة. من الجيد أن تستحم بعد ذلك - وهذا يعني مائة في المئة ، مما يمنح القوة والحيوية.

  • النوم الكامل

النوم العادي هو 7-8 ساعات من الراحة. يساهم نقص النوم في تراكم الإرهاق المزمن في الجسم ، مما يؤدي إلى التعب السريع وانخفاض الكفاءة. وبالمثل ، يؤثر بشدة على الجسم وزيادة النوم: فهو يقلل من النغمة ويسهم بشكل ملحوظ في زيادة الوزن.

  • التغذية السليمة

تؤدي التغذية غير المتوازنة إلى حقيقة أن الجسم لا يستطيع توزيع الأحمال الواردة بشكل صحيح وتوزيع قواتها عليها. وبالتالي التعب هو متلازمة في عصرنا. من الضروري مراقبة أن الكائن الحي يتلقى المواد والعناصر الضرورية بالكمية المطلوبة. لكن هذا لا يمتلئ بالضرورةالكربوهيدرات والدهون غير الضرورية. ولكن لا يوصى بتعذيب نفسك بالوجبات الغذائية. من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية مختص. أسلوب حياة صحي هو هوايتهم.

من المهم أن تشرب خلال اليوم كمية كافية من السائل. وبفضل هذا ، يتم تجديد الجسم ، مما له تأثير إيجابي على مظهر جميع الأعضاء وصحتهم.

  • المواقف الإيجابية

مزاج سيئ ، والاكتئاب ، والخوف من الصعوبات المقبلة لها نفس التأثير السلبي على الجسم كحمية سيئة أو حلم سيء. لا تستسلم للاكتئاب وحالة من اللامبالاة. مع بذل الجهد سوف تخرج نفسك من قبضة اليأس. تذكر أن جميع الصعوبات مؤقتة وصحية سهلة الفقد ...

للإجابة على سؤال حول كيفية قيادة نمط حياة صحي ، ليس من الضروري إعادة قراءة جبل الأدب - فقط استمع إلى بعض النصائح الحكيمة التي من السهل الوفاء بها وسعداء!

تحميل ...
تحميل ...