المسافة من العين إلى الشاشة: الميزات والمتطلبات والقواعد

الصحة
تحميل ...

في المتوسط ​​، ينفق شخص حديث حوالي 50ساعات في الأسبوع ، بالنظر إلى شاشة الكمبيوتر. هل يرجع ذلك إلى تأثير "العيون المتعبة" ، والصداع ، والرؤية الباهتة وصعوبة التركيز ، وكيف يجب أن تكون المسافة من العين إلى الشاشة بحيث يمكن تجنب هذه المشاكل أو على الأقل التقليل منها؟

المسافة من العينين إلى الشاشة

توصيات مفيدة

بغض النظر عن مدى راحة المسافة من العين لمراقبة ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، فمن المهم جدًا أن تحصل على فترات راحة وتمارين منتظمة للراحة البصرية. فيما يلي بعض التوصيات المفيدة التي ستساعدك على تقليل التأثيرات السلبية المرتبطة بإقامة طويلة أمام شاشة العمل.

  • تأكد من أنك إذا كنت بحاجة إلى نظارات للنظر إلى الشاشة ، فعليك وضعها.
  • طرفة عين بانتظام. أثناء التركيز ، تبطئ الانعكاسات البصرية إلى حد ما ، وسوف تغمض عينيك بشكل لا إرادي ، مما يؤدي إلى جفاف العيون ومتهيجها وتعبها.
  • تذكر القاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة يستغرق 20 ثانية للنظر خارج الشاشة لمدة 20 قدما (ستة أمتار) إلى الأمام. في هذا الوقت القصير ، ستحصل عضلات العين على الاستراحة الضرورية ، مما سيزيد من سرعة الوميض.
  • حاول أن تبقي المسافة من العينين إلى الشاشة في النطاق من 40 إلى 76 سنتيمترًا. يعتقد معظم الناس أن الحدود من 50 إلى 65 سم هي الأكثر ملاءمة وأفضل.
  • تأكد من أن الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العين الأفقي أو أقل قليلاً.
  • قم بإمالة أعلى الشاشة منك بزاوية 10 إلى 20 درجة. هذا سيخلق زاوية مشاهدة مثالية.
  • حافظ على نظافة الشاشة من الغبار وبصمات الأصابع.
  • حاول وضع جهاز العرض بحيث لا يعكس انعكاسات تشتيت الانتباه (على سبيل المثال ، من النافذة).
  • استخدم كرسيًا قابلًا للضبط يتيح لك الجلوس في الزاوية اليمنى وتحقيق أفضل وضع للجسم والمسافة من العينين إلى شاشة الكمبيوتر.
  • استخدم حجم حرف مناسب. يحدد هذا العامل المهم بطرق عديدة مدى المسافة من الشاشة إلى العيون.

يجب أن تكون المسافة من الشاشة إلى العيون

موقف الكمبيوتر الأمثل

كيف يمكنك على العين قياس نطاق الرؤيةالراحة؟ تأكد من أن شاشة الكمبيوتر تقع على مسافة ذراع واحدة تقريبًا من وضع الجلوس الطبيعي. يجب أن يكون شريط الأدوات العلوي للشاشة تقريبًا عند مستوى أفقي مع العين. إذا كان منخفضًا للغاية ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بألم في الرقبة. إذا كان مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي إلى زيادة في عضلات العين.

يجب إمالة الشاشة عموديًاتجنب الوهج غير الضروري من الإضاءة العلوية. يجب وضع لوحة المفاتيح والماوس أمامك مباشرةً على سطح المكتب. إذا وضعتها على زاوية ، فسوف تكون عرضة لخطر حدوث ألم من جانب واحد في الرقبة والكتف. لعبت دور مهم أيضا عن بعد من العين إلى جهاز الكمبيوتر.

المسافة من العيون إلى شاشة الكمبيوتر

نزعة مخيفة

مقدار الوقت الذي نقضيه في النظرالشاشات ، زادت بشكل كبير على مدى السنوات القليلة الماضية. كل هذا الخطأ هو نمط حياة مستقر وقلة النشاط البدني الضروري. كل هذا يؤثر على الصحة العقلية ، وزيادة اضطرابات القلق. ما هي المسافة من العيون إلى الشاشة التي تساعد على تجنب المشاكل ولن تكون قادرة على التأثير سلبًا على رؤيتنا في المستقبل؟

في الواقع ، لا أحد يعرف على وجه اليقين ، الأسبابسواء الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية لا ضرر العين لا رجعة فيه. هناك شيء واحد مؤكد: وهو وقت طويل غير منطقي يقضيه الكمبيوتر ، مما يؤدي بالتأكيد إلى زيادة إجهاد العين والإزعاج المرتبط به ، والذي يُسمى أيضًا متلازمة رؤية الكمبيوتر.

ما هي المسافة من العيون إلى الشاشة

وباء قصر النظر

حوالي 7-8 ساعات ينفق الشخص على كامل والنوم الصحي. في نفس الوقت تقريبًا يقضيه في النظر إلى شاشات مختلفة: جهاز تلفزيون أو كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي. يعتقد أن كل هذا يساهم في زيادة في مستوى قصر النظر ، أو قصر النظر. من الواضح أن نمو هذا المرض تدريجيا يكتسب مستوى الوباء في جميع أنحاء العالم.

المسافة من شاشة العرض إلى العينين

الانزعاج والآثار الجانبية

ليس هناك شك في ذلكالتعرض لفترات طويلة للشاشة يسبب إجهاد العين. الشاشة هي جزء لا يتجزأ من مكان العمل لكثير من الناس ، ومعظمهم من العاملين في المكاتب. عندما يتم وضعها في وضع خاطئ ، يمكن أن يؤدي المشغل إلى العمل في أوضاع غير مريحة مختلفة ، والتي يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى عدم الراحة ، ولكن أيضا إلى إصابات خطيرة محتملة في الجهاز العضلي الهيكلي.

الآثار الجانبية الأخرى من موقع ضعيفرصد - هذه هي تهيج العين ، عدم وضوح الرؤية ، والجفاف ، والألم في العين والصداع. الشكاوى الشائعة بين مشغلي الكمبيوتر هي الأحاسيس غير السارة في الرقبة والكتفين. يشير عدد كبير من هذه الشكاوى إلى أن موضع الشاشة ، بما في ذلك المسافة من شاشة المراقبة إلى العينين ، هو عامل مهم في تنظيم مكان عمل الكمبيوتر.

المسافة من العينين إلى الشاشة

المتطلبات والقواعد: ما الذي يمكن فعله لحماية أنفسهم

ما هي العوامل التي تحدد الموقف الصحيحشاشة الكمبيوتر؟ بادئ ذي بدء ، هذه هي زاوية الرؤية ومسافة الرؤية. في هذا الصدد ، هناك متطلبات وتوصيات معينة. يجب أن تتراوح زاوية الرؤية العمودية من حوالي 15 إلى 30 درجة. يمكن لبعض الأشخاص المشاركين في المهام الصعبة بصريًا الحد من حركات العين الهابطة واستخدام زاوية تصل إلى 60 درجة. عند استخدام الشاشات الكبيرة (17 "أو 19" أو أكثر) ، تأكد من أن أعلى الشاشة ليست في مستوى أعلى من عيني المستخدم.

المسافة من العينين إلى الشاشة

أما بالنسبة لمسافة العين من الشاشة ،يجدر التحول إلى الخصائص الفيزيائية الطبيعية للرؤية. النظر إلى مسافات طويلة لا يسبب إرهاق العين ، على النقيض من الجهد العضلي المطلوب للتركيز على الأشياء التي تقع على مسافات قريبة. كلما كانت مسافة المشاهدة أقصر كلما ازداد الجهد العضلي. تعتبر القاعدة ، التي توفر الراحة البصرية لمعظم مستخدمي الكمبيوتر ، مجموعة من 40 سم إلى 70 سم.

تحميل ...
تحميل ...