إغفال الرحم. التمارين يمكن أن تساعد

في كثير من الأحيان بالنسبة للمرأة باعتبارها عقوبة ، يتم إجراء التشخيص"إغفال الرحم." التدريبات ، التي تناقش أدناه ، ستسمح ، إن لم يكن بإعادة صحة المرأة المثالية ، بعد ذلك بإعطاء الفرصة للعيش حياة طبيعية.

حتى الآن ، لم يتم تأسيس جميعالسبب في أن بعض النساء (حتى اللاتي يعشن حياة جنسية طبيعية) لديهن هذا المرض. عادة ما يطلق على إغفال الرحم حالة تضعف فيها الأربطة والعضلات المحيطة بالرحم وتؤدي دور الدعم ، مما يؤدي إلى ترهلها إلى منطقة المهبل. لا ينبغي على النساء اليأس إذا تم إبلاغهن بتشخيص "إغفال الرحم". تمارين كيجل والتقنيات الأخرى لتقوية العضلات ستعيد حالة الرحم إلى طبيعتها. لفترة طويلة ، وقد تم تطوير مجمعات الجمباز كلها التي تعيد لهجة العضلات والاربطة في الرحم.

ليس فقط الجمباز عند نزول الرحم يسمحتطبيع حالة المريض. بعض الطرق الوقائية ، مثل الحد من وزن الجسم الزائد ، والوقاية من السمنة أثناء الحمل والولادة ، والإقلاع عن التدخين ، مما يؤدي إلى السعال المزمن ، يساعد أيضا في الحفاظ على صحة المرأة الصحية.

منذ هذا المرض غالبا ما يتطورسنوات ، إغفال الرحم ، التي يتم تطوير التدريبات من قبل المتخصصين الرائدة في مجالها ، فمن المستحسن لأداء في المراحل الأولى من المرض ، عندما لا يمكن إلا أن الأعراض التي يحددها طبيب أمراض النساء عند فحص المريض. في موقف مهمل تجاه صحتهم ، يمكن لبعض النساء التخلص من مرض مزمن مع أعراض واضحة فقط مع استئصال الرحم (استئصال الرحم). يتم مساعدة معظم المرضى في المراحل الأولى من المرض من قبل نظام كيجل - الجمباز العلاجي عندما ينزل الرحم.

للوصول إلى التمارين ، تحتاج إلى أن تكون عنيدة ومتسقة في تنفيذها. يجب على المرأة اتباع جميع تعليمات الطبيب بدقة ، بدءًا من التخلص من إهمال الرحم. يتم تنفيذ تمارين كيجل يوميا. ليوم تحتاج إلى إجراء ما لا يقل عن 200 تكرار. وهكذا ، في وقت قصير نسبيا ، يمكن تقوية جميع عضلات قاع الحوض تقريبًا بشكل كبير. يمكن أن يستمر العلاج بالجمباز من شهرين إلى سنة. المعيار الرئيسي لمدة العلاج هو حالة الأربطة والعضلات في الرحم.

يتم تنفيذ تمارين كيجل دون أي معدات ولا تتطلب مساحة كبيرة. يتم تنفيذ المجمع الرئيسي في وضع الجلوس.

1.أثناء التبول ، حاول إيقاف تدفق البول بقوة ، ثم استأنفه مرة أخرى. يجب أن يتم مثل هذا التمرين قدر المستطاع. أيضا ، يمكن تكرار تقلص العضلات المقابلة ببساطة عن طريق الجلوس (دون التبول).

2. الانكماش التدريجي للعضلات ، بدءا من مدخل المهبل و "الصعود" إلى أعلى ، يقوي بشكل ملحوظ النظام العضلي بأكمله في المنطقة المقابلة. عند التعاقد على العضلات في كل مرحلة ، يجب أن يتأخر لبضع ثوان.

3. يتم تنفيذ شد الجهاز العضلي للحوض الصغير بسرعة وبشكل إيقاعي. عند القيام بالتمرين ، يجب أن تشعر العضلات التي تحمل الرحم (في أسفل البطن). حاول سحبهم قدر الإمكان.

4. تقليد المخاض عن طريق العمل مع بعض الجهد وإيقاع واضح مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير يحسن من قوة العضلات.

5. إن الانقباض المتناوب لعضلات المهبل والعجان لمدة لا تقل عن 10 ثوان مع استرخاء لمدة 10 ثوان لا يؤدي فقط إلى تقويتها ، ولكن أيضا إلى تحسين الحياة الجنسية للمرأة. يتم تنفيذ هذا الإجراء يوميًا لمدة 5 دقائق على الأقل. نتيجة جيدة هي تنفيذ هذا التمرين وفي الوضع المتسارع: تقليل - ثانية واحدة ، الاسترخاء -1 ثانية.

هناك العديد من التدريبات لتقوية الرحم ، ولكن حتى الجمباز العادي (البيلاتيس ، التمدد ، اليوجا ، التمارين الرياضية) يمكن أن يقوي ليس فقط الجسم ، ولكن أيضًا الجهاز العضلي للأعضاء الداخلية. إن التنفيذ المنتظم لمجمع كيجل سيسمح للنساء الأصحاء بالحفاظ على صحتهن ، وغير صحية لاستعادته.