انخفاض نسبة السكر في الدم
انخفاض نسبة السكر في الدم هو نقص السكر في الدم. يتجلى هذا المرض في معظم الأحيان في أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي صارم. العلامات الرئيسية هي الخفقان القوي ، والشحوب ، والتعرق ، والارتعاش ، والقلق ، والإغماء ، والتهيج والخمول.
انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن زيادتهانتيجة لتناول الطعام. بعد أن يأكل الشخص ، يبدأ البنكرياس في إنتاج الأنسولين ، لذلك ستزداد كمية السكر في الدم. ولكن يحدث أيضًا أن هناك إفرازًا مفرطًا للهرمونات ، وبعد ذلك يصبح مستوى الجلوكوز في الدم منخفضًا جدًا.
انخفاض سكر الدم غالبا ما يلاحظ في الناس ،المرضى الذين يعانون من مرض السكري ، والتي تزيد من خلال تناول شيء حلو. في الأشخاص الأصحاء ، يحدث هذا أقل في كثير من الأحيان ، وتستمر العملية في شكل أكثر ليونة. ومع ذلك ، هناك استثناءات. مع اتباع نظام غذائي غير معتاد ، حتى الشخص السليم الذي لا يعاني من مرض السكري قد يتطور فرط سكر الدم.
أسباب المرض.
الأسباب الرئيسية لانخفاض نسبة السكر في الدم:
- استراحات كبيرة في الأكل. سيظهر انخفاض نسبة السكر في الدم ، إذا بعد ساعات قليلة من تناول وجبة خفيفة ، سيتم استنفاد كل طاقة الجسم.
منخفض السعرات الحرارية النظام الغذائي. ويتجلى ذلك عندما يدخل الجلوكوز قليلاً إلى الجسم مع الطعام ، ويقل مستوى السكر في الدم بعد هضمه.
تمارين مكثفة. نتيجة للتدريب الطويل ، يمكن استنفاد جميع الجلوكوز في الجسم. في هذه الحالة ، سيكون هناك أعراض نقص السكر في الدم ، وسيكون من الصعب مواصلة التدريب. لتجنب هذا ، يستهلك الرياضيون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل وبعد التدريب.
استهلاك مفرط من الحلو. إذا كان الشخص يستهلك شيئًا حلوًا أو دقيقًا ، فإن هذا يسبب ارتفاعًا حادًا في الأنسولين في الدم ، يتبعه انخفاض مستوى الجلوكوز. ويرجع ذلك إلى استخدام، على سبيل المثال، علبة من الشوكولاتة، شخص سوف يحصل على جرعة عالية من مادة السيروتونين (هرمون اللذة)، ولكن بعد ذلك قد يكون من النعاس والتعب، والضعف، ومرة أخرى انه يريد أن يأكل شيء حلو.
- استخدام الكحول والقوية الغازيةالمشروبات. يمكن للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تساهم في الزيادة السريعة في الكمية في الدم. الكحول ، في حالة سكر على معدة فارغة - نفس السكر ، ولها نفس العواقب.
أعراض المرض.
انخفاض السكر في الدم يتجلى في كثيرالأعراض ، على سبيل المثال ، التعرق الغزير ، وخز في الأصابع والشفتين ، والشحوب ، والشعور المستمر للجوع ، والخفقان ، وضعف العضلات ، والارتجاف ، والتعب. إذا كان هذا يؤثر على الجهاز العصبي ، فقد يكون هناك: ألم في الرأس ، ومضاعفة وضوح الرؤية ، والتثاؤب السريع ، وتقلص العضلات التشنجية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك نفسيةالأعراض ، والتي تظهر نفسها انخفاض نسبة السكر في الدم. هناك انخفاضات ، والأرق في الليل ، وقيلولة في فترة ما بعد الظهر ، وكذلك التهيج. في كثير من الأحيان يتم وضع التشخيصات الأخرى بدلا من السكر في الدم ، على سبيل المثال ، العصاب أو الاكتئاب ، لأنه يحتوي على أعراض مشتركة ، وأكثرها شيوعا هو رد فعل القلق.
لتجنب الانخفاض السريع في نسبة السكر في الدم ، هناك العديد من القواعد البسيطة:
حاول خفض كمية الكافيين ، لأن انخفاض نسبة السكر في الدم ينتج عن زيادة الأنسولين.
لا يمكنك التدخين. التدخين يتعارض مع الإنتاج الطبيعي للسكر في الدم. لذا من الأفضل رفض مثل هذه العادة السيئة.
تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الكروم ، لأنها تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
النظام الغذائي الصحيح ونمط الحياة ، وسوف يساعد كل شخص للحفاظ على صحتهم لسنوات عديدة. كن منتبها لحالتك ورفاهيتك.
