يمكن اتباع نظام غذائي متوازن لفقدان الوزنفعالة بغض النظر عن العمر والجنس والوزن والنشاط البدني وبشكل عام أي مؤشرات أخرى للجسم البشري. يجب ألا تؤدي التغذية لفقدان الوزن إلى عواقب ضارة: فمعظم الناس يميلون إلى التخلص بسرعة من تراكم الدهون الزائدة لديهم ، والذهاب إلى أي تضحية من أجل ذلك. وفقا لبحث طبي رسمي ، فإن فقدان الوزن دون ضرر على الصحة ممكن فقط مع تخفيض الوزن الإجمالي بما لا يزيد عن 0.5-1 كغم في الأسبوع.
أي شيء أعلى من قيم هذه الحدود سوف يؤدي إلىاستنفاد الجسم ، وبعد ذلك إلى تطوير الأمراض المختلفة. على سبيل المثال، في حالة واحدة، وفقدان الوزن السريع الرجل، RESET باستخدام "نظام غذائي معجزة" من 25 كجم لمدة 10 يوما، بالإضافة إلى غيرها من الأمراض وتشخيص - "الكبد الدهني" (عندما تكون في مكان المفقود خلال استنزاف أنسجة الكبد تنمو الأنسجة الدهنية ، تماما غير وظيفية). ولذلك، من أجل تجنب الآثار الضارة لخسارة الدهون، ويجب تطبيقه فقط على نظام غذائي متوازن لانقاص الوزن.
يجب أن يشمل تكوين النظام الغذائي المنتجاتالمواد الغذائية وتحتوي على كل ما يلزم لوجود كاملة من الأجهزة والنظم والمواد الحي كله. هذا البرنامج لا يمكن إلا أن يسمى توريد كلمة مثل النظام الغذائي التخسيس. تؤثر هذه العملية جميع الوظائف الحيوية للجسم، بغض النظر عن عمر الشخص، وحتى لو جزء بسيط من مادة واحدة لا ينبغي تفويتها في النظام الغذائي، يمكن أن يؤدي إلى كارثة. على سبيل المثال، مع نقص في المواد الغذائية في الأحماض الدهنية معين، والشعر والجلد والأظافر للنساء لتصبح هشة وجافة.
وهذا مجرد مثال واحد من ألف شيءيمكن أن يحدث لأي شخص ، إذا كان سيتم استبدال نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن بنظام غذائي منتظم ، والذي ، كقاعدة عامة ، لا يحتوي على أي مواد مغذية. لذلك ، يجب أن يشمل النظام الغذائي الكامل لفقدان الوزن منتجات مجموعات الطعام الرئيسية. وهذا يعني أن النظام الغذائي يجب أن يشمل البروتينات عالية الجودة ، والكربوهيدرات بأطوال مختلفة من السلسلة الجزيئية ، والدهون ، تتكون أساسا من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، وكذلك المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة في الجرعة الموصى بها.
تجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن لالتخسيس ليس فقط توافر جميع المجموعات الغذائية المذكورة أعلاه في المنتجات ، ولكن أيضا رصيدها. فائض هذه المادة أو تلك لن يؤدي إلى أي شيء جيد سواء. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي وجود فائض من الكربوهيدرات إلى إنتاج كميات غير طبيعية من الأنسولين ، والتي ، كما تعلمون ، توقف عملية فقدان الوزن. لا ينبغي إيلاء اهتمام أقل في البرنامج الغذائي لفقدان الوزن والسوائل ، أو بالأحرى ، المياه النظيفة. عادة ، يجب على الشخص العادي أن يستهلك حوالي 2.5-3 لتر من الماء. المياه ، المستخدمة بالطريقة العادية ، أثناء عملية إنقاص الوزن تعزز أسرع سحب منتجات الاضمحلال للعمليات الحيوية في الجسم ، والتي تحدث في هذه الفترة بمعدل متسارع.
