المشي لفقدان الوزن - الاستعراضات والتوصيات

يعلم الجميع أنه مع التقدم في السن ، كل الأيضالعمليات في الجسم إبطاء ، يتم منع الأيض. وفي الوقت نفسه ، نحن لا نسارع إلى التراجع ، لكننا نتحرك بمعدل أقل وأقل. من الطبيعي أن يركّز الطلاب على العمل من عشرات الكيلومترات في اليوم. منذ حوالي ثلاثين أو أربعين عامًا ، نجلس خلف عجلة سيارتنا ونذهب بثقة لتلبية الكيلوغرامات الإضافية.

بالطبع ، هذا وصف مجازي جدًا ، لكن الجوهرمشاكل ينقلها بدقة شديدة - كلما قلنا تحركنا ، كلما كان خصرنا أوسع. ولكن حتى المشي العادي لفقدان الوزن (استعراض الأشخاص الذين يمارسون هذه الطريقة إيجابية للغاية) له تأثير كبير على التناغم. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الطريقة في مكافحة الوزن الزائد تتكون من فوائد ، والتي لا يخمنها الكثيرون.

أولا ، لا تحتاج إلى المشي وفقدان الوزنشيء للقيام به خصيصا. لا تحتاج إلى تخصيص الوقت ، وشراء ملابس وأحذية خاصة ، ودفع ثمن الدروس. فقط امشي كثير بسرور. إن المشي لفقدان الوزن ، والمراجعات الأكثر نزاهة ، ليست رياضة فحسب ، بل أيضًا مناحينا المعتادة إلى المتجر ، للعمل ، إلى روضة أطفال ، إلخ. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة حيث يوجد مترو ، فعليك أن تأخذ لنفسك عادة استخدام فقط عن طريق النقل تحت الأرض ، تلك الكيلومترات التي تحتاج إلى المرور على حافلة صغيرة إلى أقرب محطة ، تمر سيرا على الأقدام. إذا كنت تعيش في قرية صغيرة ، فلا تستخدم وسائل النقل العامة على الإطلاق.

في البداية سوف تجد البريةخسارة لا معنى لها من الوقت ، ولكن بعد شهر سترى النتيجة. وإذا كنت لا ننسى أن المشي على السلم لفقدان الوزن هو أكثر فائدة (بالمناسبة ، تعتبر هذه الطريقة واحدة من الأفضل في مكافحة السيلوليت) ، سيتم تخفيض هذه الفترة إلى شقين تقريبًا. سيتم شد عضلات الألوية ، وسيصبح الساقان والخصر أقل حجماً ، وستصبح الحالة العامة للجسم أكثر صحة.

من الناحية المثالية ، والمشي لفقدان الوزن واستعراض التخسيسيوصي ، يجب أن تتكون من عشرة آلاف خطوة يوميا. صدقني ، هذا الرقم في الممارسة ليست خطيرة على الإطلاق. يمكن فعل هذا العدد من الخطوات في غضون ساعة. في هذه الحالة ، يمكنك تقسيمها إلى عدة زيارات. على سبيل المثال، عشرين دقيقة - الحصول على العمل، وعشرين - الى الوراء، وركض إلى مخزن أو إلى صديقة لتناول الشاي بعد يجاهد، تشغيل القاعدة اليومية.

بعد رفض النقل في المدينة والشعور بالمتعة التي تسير من أجل خسارة الوزن (مراجعات تضمنها) ، يمكنك الانتقال إلى أنشطة أكثر جدية. بعد كل شيء ، إذا تم استخدام هذه الطريقة بشكل متواز ، ولكن بشكل هادف ، فإن النتائج ستكون أكثر إثارة للإعجاب. بادئ ذي بدء ، شراء أحذية رياضية عالية الجودة مع امتصاص الصدمات جيدة. اختيار وقت للفصول الدراسية إما في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. تحتاج إلى السير بسرعة كبيرة ، كما لو كنت في وقت متأخر. سحب في البطن عند المشي ، وهذا في موازاة تساعد على ضخ عضلات الصحافة ، وتصويب الكتفين.

من حيث المبدأ ، المشي على مسار التخسيسنفس الفرص كما في الهواء النقي. لذلك ، إذا كنت تعيش في مدينة متدهورة ، وأذهب إلى مكان آخر خارجها ، لا تملك الوقت ولا الرغبة ، فكر في إصدار صالة الألعاب الرياضية وليس لتدريب القوة ، ولكن للمشي الرياضي.

توقف! وماذا عن الادعاءات بأن هذه الطريقة في مكافحة السمنة لا تتطلب أي تدريب خاص وتكاليف مالية؟ في الواقع ، لقد انحرفنا عن الموضوع. المشي لفقدان الوزن ، ويستعرض ذوي الخبرة الفريدة ، وجذابة ، والتي هي ضرورة حيوية ، وليس وسيلة خاصة.

كن بصحة جيدة! المشي وفقدان الوزن!