كيفية الحفاظ على الوضع الصحيح

الحياة الحديثة تجعلنا نسارع. وبينما نحن مضطرون لقيادة نمط حياة مستقر. نحن نجلس في سيارة خاصة وفي وسائل النقل العام. نحن نقضي ساعات جالسة على شاشة الحاسوب وعلى شاشة التلفزيون. ونحن لا نلاحظ كيف يتم تعكير موقفنا. فقط عندما تكون هناك آلام في الظهر والرقبة والمفاصل ، وعندما تتطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، نتذكر ونحاول تذكر كيفية الحفاظ على الوضع الصحيح.

لماذا الموقف الصحيح مهم؟

العمود الفقري هو العمود الفقري لهيكلنا العظمي. من حالته يعتمد بشكل مباشر على عمل الجميع دون استثناء من الأعضاء الداخلية. لذلك ، صحتنا ، يعتمد مزاجنا. علاوة على ذلك ، يعتمد الموقف على كيف ينظر الناس إلينا. بعد كل شيء ، يعطي الرجل ذو الوضع الصحيح ، مع كتفيه ورأسه عالٍ ، انطباعًا بأنه ناجح وسعيد. إذا كان ظهر الشخص عازماً ، يتم تخفيض الكتفين ، يتم توجيه المشهد عند القدمين - لا شيء غير التراحم ، لن يسببه. يصعب على الرجل أن يجد الأصدقاء والعمل والحب. ونتيجة لذلك ، خيبت آمال جديدة وأسباب جديدة رأسك أقل. لذلك من المهم معرفة كيفية الحفاظ على الوضع الصحيح ومشاهدة ظهرك.

قواعد الموقف الجيد

من أجل الحفاظ على الشباب والصحة ، لدينا المزيد من الفرص لتحقيق الرغبات ، يجدر رعاية العمود الفقري الخاص بك. نقترح عليك أن تتذكر وتلاحظ عدة قواعد عامة تخبرك بكيفية الحفاظ على الوضع الصحيح.

1. شاهد وزنك. الوزن الزائد يخلق الحمل الزائد على العمود الفقري ، مما يسهم في انحناء والخمسين. الناس ضئيلة هي أسهل بكثير لتصويبها.
2. هل الرياضة. جيد بشكل خاص لوضع مناسب هو السباحة والجمباز. إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة ، على الأقل القيام بأبسط مجمع رياضي في المنزل لتقوية عضلات الظهر والظهر والكتف. انهم يشاركون في المقام الأول في الحفاظ على الموقف الصحيح.
3. التقط بشكل صحيح فراش ووسادة. السرير الناعم جدا والوسادة عالية جدا (فضلا عن الغياب الكامل) غالبا ما تصبح سبب ضعف الموقف.
4. عندما تضطر إلى حمل الأطفال أو الحقائب الثقيلة ، تأكد من أن الحمل على ظهرك حتى ، حاول تصويب كتفيك وتصويبك في مثل هذه الحالة.
5. عندما تجلس ، حافظ على استقامة ظهرك ، استسلمعادات عبور ساقيك. الاحماء بشكل دوري. إذا لم تستطع النهوض ، قم ببعض التمارين لتقويم ظهرك أثناء الجلوس ، وتمتد.

لا تقلق إذا لم تلاحظ التأثير على الفور. دون فهم في مرحلة الطفولة كيفية الحفاظ على الوضع الصحيح ، والآن من الضروري تحقيق ذلك مع العمل اليومي.

مساعد العمود الفقري

لتصويب والحفاظ على الخيرالموقف ، تحتاج إلى تتبع ظهرك باستمرار ، والجمباز للمشاركة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. فقط في هذه الحالة ، بعد مرور بعض الوقت ، ستلاحظ التغييرات في حالتك الصحية والمزاجية.

إذا كان هناك شيء لا يعمل أو كسر الموقفعلى محمل الجد ، تحتاج إلى مساعدين العمود الفقري. كثير من الناس يعانون من الجنف والأطباء يوصي مشد لتصحيح الموقف. يساعد عضلات الظهر على تثبيت الوضع الضروري عندما لا يكون من الممكن القيام بذلك من تلقاء نفسها. يرتديها مشد عدة ساعات في اليوم وإلى حد ما تحل محل الجمباز.

في بعض الأحيان لتصحيح الانحناء أو لكما توصي الوقائية الموقف مصحح. ردود الفعل من أولئك الذين يستخدمونها هي دائما إيجابية فقط. مع التطبيق الصحيح لهذه التطورات الطبية في تركيبة مع التمارين البدنية التي تقوي عضلات الظهر و abdominals ، يتم تسهيل الحفاظ على الموقف الصحيح ، ونتيجة للعمل على نفسك يصبح واضحا.