المنتجات الضارة والصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات: قائمة المركبات العضوية المعقدة والبسيطة

للحياة الطبيعية لأي شخصنحن بحاجة إلى الطاقة والقوة ، التي نحصل عليها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. لا يفي هذا العنصر الهام بغريزة الطعام فحسب ، بل يضمن أيضًا التشغيل السلس لعمليات التمثيل الغذائي. يجب أن يكون غذائنا متوازنا ويتألف من كمية كافية من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والعناصر النزرة والفيتامينات.

دور كل مادة عظيم ، بفضل هذهالمكونات ، ما زلنا في الوجود. يعتقد الكثيرون أن الغذاء الكربوهيدرات يساهم في زيادة الوزن - دعونا معرفة ما هو ضار والذي هو مفيد. تذكر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. قائمة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. وينقسم عادة إلى مجموعتين: مركبات عضوية بسيطة ومعقدة (بطيئة).

العدو الرئيسي لصحتنا هي المنتجات ،تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ، والتي تنقسم على الفور وتتحول إلى رواسب دهنية ، بطبيعة الحال ، إذا كان الشخص لا يملك الحمل المادي الكافي. ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن استخدامها - يجب أن يكون كل شيء عقلانيًا ومجرّدًا. يحتاج الأشخاص النشطون إلى منتجات تحتوي على كربوهيدرات.

قائمة تتكون من مركبات عضوية بسيطة

- منتجات النقانق المدخنة.

- خبز أبيض.

- الأرز المنقى.

- السكر.

- المكسرات المملحة.

- رقائق حلوة.

- الذرة.

- الخبز ، الخبز.

- البسكويت ورقائق البطاطس.

تم العثور على المنتجات المدرجة في الجداولالجزء الرئيسي من السكان. نعم ، فهي لذيذة ، وتلبية الشهية بسرعة وبسرعة تأجيلها على الجانبين. وتشمل المنتجات غير المفيدة والمضرة الحلويات ، والكعك ، والصودا الحلوة ، والآيس كريم ، ومنتجات الكحول. لا تجلب أي فوائد والمنتجات شبه المصنعة (الزلابية ، الفارينكي ، البيتزا ، الشعيرية). إذا كنت متابعاً لأسلوب حياة صحي ، فإننا نوصي بأن تستثني من القائمة هذه المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات. القائمة معروضة أعلاه.

يوصي أخصائيو التغذية في جميع أنحاء العالم بتناول الطعامالخضروات ، والأغذية غير المجهزة ، والتي تزودنا بمصدر من المغذيات الطبيعية ولديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. ويتكون مثل هذا الطعام من الكربوهيدرات البطيئة (المعقدة) ، والتي يتم هضمها لفترة طويلة ، وتغنيها بالطاقة وتشبع الإنسان. وتشمل هذه الفواكه والخضروات الطازجة والمسلوقة أو المخبوزة. اليقطين والجزر والبطاطا والكوسا والملفوف والبنجر والتفاح هي المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة.

جدول مع اتصالات بطيئة

أنها تشمل مجموعة كاملة من الفواكه المجففة (الخوخ ،التين ، المشمش المجفف ، الزبيب) ، والتي سوف تحل محل تماما حلويات متجر الضارة والخطرة. المركبات المعقدة غنية في بعض أنواع البقوليات ، مثل الجوز والبقول. الكربوهيدرات المفيدة مهمة للغاية لعمل الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي). يمتص دماغنا الجلوكوز ويستخدمه كمصدر للطاقة.

العجز ، فضلا عن فرط ، من هذه العناصريؤثر سلبا على صحتنا وذكائه. كمية متوازنة من الطعام الكربوهيدرات سيساعد على منع تطور نقص السكر في الدم. امتلاك الحد الأدنى من المعرفة ، سوف تكون قادرة على جعل نظامك الغذائي بشكل صحيح قدر الإمكان. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات. سيتم توفير قائمة الاتصالات السريعة والبطيئة من الأفعال المتهورة.